祝大(dà)家(jiā)入伏安康！

今日入伏，不論男女，都要以坐(zuò)月子的态度來(lái)養生(shēng)，為(wèi)家(jiā)人(rén)收藏14:24今日，入伏！三伏天，是一年中暑氣最盛的時(shí)節。從今日開(kāi)始，高(gāo)溫、高(gāo)熱、高(gāo)濕的天氣來(lái)襲，酷暑難耐，很(hěn)多(duō)健康問題也随之而來(lái)。《黃帝內(nèi)經》中講：“夫百病之始生(shēng)者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。” 其實，很(hěn)多(duō)“病根兒”都是三伏天落下的，需善加調理(lǐ)。

因此，入伏不止是養生(shēng)的好時(shí)機，更是避病的時(shí)節。遵循以下養生(shēng)原則，避濕邪、遠疾病，安度三伏天。看完記得(de)為(wèi)家(jiā)人(rén)轉發收藏！

入伏養生(shēng)“四字訣”

1.靜曬太陽：平衡陰陽入伏正值盛夏，外界暑熱驕陽，而人(rén)體(tǐ)內(nèi)卻寒濕較重。适度靜曬太陽，可(kě)平衡體(tǐ)內(nèi)陰氣，祛濕排寒，調理(lǐ)氣血。早晨8-9點，是一日中陽氣最盛的時(shí)刻，此時(shí)陽光熱而不暈，曬而不傷。可(kě)在陽台上(shàng)，或其他有(yǒu)陽光照射的地方，保持心平氣和(hé)，端坐(zuò)閉目，靜坐(zuò)曬背，收心養神。

2.喝(hē)水(shuǐ)勿快：難以吸收喝(hē)水(shuǐ)過快容易使水(shuǐ)分快速進入血液，令血液變稀，血量增加，給心髒造成負擔，出現胸悶氣短(duǎn)等症。可(kě)少(shǎo)量多(duō)次喝(hē)水(shuǐ)，一次150毫升左右，溫水(shuǐ)最佳，身體(tǐ)吸收更好，可(kě)達到解暑、散發人(rén)體(tǐ)熱量的作(zuò)用。恩貝園服

但(dàn)不可(kě)喝(hē)冰水(shuǐ)，容易引發腸胃不适，更易堆積濕寒，影(yǐng)響身體(tǐ)健康。

3.熱水(shuǐ)泡腳：祛除濕邪夏季濕熱，最傷脾胃，令人(rén)胃脹、食欲不振，而祛除脾胃濕邪最好的辦法是熱水(shuǐ)泡腳。可(kě)促進排汗、健脾除濕、通(tōng)經利水(shuǐ)，增強代謝，緩解疲勞，提高(gāo)耐熱力。建議每晚入睡前溫水(shuǐ)泡腳，40℃左右，水(shuǐ)量淹沒至腳踝處即可(kě)，每次泡腳20分鍾左右，身體(tǐ)微微出汗最佳。入伏防寒三禁忌入伏後，人(rén)體(tǐ)陽氣達到一年中的頂峰，血管處于擴張狀态，喜歡貪涼的行(xíng)為(wèi)會(huì)使寒邪趁虛而入，造成風寒感冒，雙臂酸脹，經絡氣血不暢等症狀。

因此，注重防寒更為(wèi)重要。

1.空(kōng)調溫度忌過低(dī)
夏季空(kōng)調溫度應保持在26℃以上(shàng)，避免過大(dà)的室內(nèi)外溫差，出現頭痛、鼻塞等不良反應。可(kě)用搖扇代替，不僅不會(huì)着涼，還(hái)可(kě)預防肩周炎。長期在室內(nèi)吹空(kōng)調，容易滋生(shēng)細菌，可(kě)适時(shí)地通(tōng)風換氣，也可(kě)開(kāi)啓空(kōng)調的“除濕”模式，降低(dī)濕度，緩解悶熱，降溫效果更好。

2.護好咽喉與後心咽喉和(hé)後背中央是人(rén)體(tǐ)最薄弱的地方，很(hěn)容易受到風寒的傷害。護好這兩個(gè)部位，可(kě)有(yǒu)助于身體(tǐ)抵禦寒氣，進入空(kōng)調房(fáng)時(shí)可(kě)穿件上(shàng)衣，晚上(shàng)睡覺時(shí)蓋好後背、肩膀，謹防受涼。

平時(shí)可(kě)用熱水(shuǐ)袋或熱毛巾，敷在後心，半小(xiǎo)時(shí)左右，可(kě)輔助身體(tǐ)排汗散熱。

3.多(duō)喝(hē)熱茶忌寒涼茶葉味苦性寒，有(yǒu)消熱去火(huǒ)，降噪生(shēng)津，提神醒腦(nǎo)的作(zuò)用，其中豐富的鉀離子對身體(tǐ)大(dà)有(yǒu)益處。用熱茶來(lái)替代冷飲，可(kě)刺激毛細血管的舒張，更能起到降暑的作(zuò)用。一杯熱茶，9分鍾左右便可(kě)使身體(tǐ)降溫1℃～2℃，時(shí)間(jiān)可(kě)維持15分鍾左右。

入伏養生(shēng)吃(chī)三樣 一、入伏吃(chī)三肉1.豬蹄：提高(gāo)免疫力入伏後出汗多(duō)，體(tǐ)內(nèi)各種維生(shēng)素流失嚴重。而豬蹄中含有(yǒu)豐富的膠原蛋白，鈣鐵(tiě)、維生(shēng)素等有(yǒu)益成分。

可(kě)補充維生(shēng)素和(hé)營養物質，改善身體(tǐ)機能，提高(gāo)身體(tǐ)免疫力。

2.羊肉：逼走體(tǐ)內(nèi)寒氣

夏季炎熱，容易胃口不好，身體(tǐ)則會(huì)處于透支狀态，吃(chī)羊肉喝(hē)羊湯，可(kě)強身健體(tǐ)，滋陰補氣。
喝(hē)羊湯後，身體(tǐ)發汗，可(kě)發散滞留在體(tǐ)內(nèi)的寒氣濕氣，疏通(tōng)筋脈。3.生(shēng)姜燒鴨：補虛祛燥熱

生(shēng)姜性溫，可(kě)彌補寒涼之物導緻的胃中虛冷，也可(kě)驅寒升陽，姜辣素又能刺激食欲。

鴨肉味甘性涼，可(kě)清除暑熱，補腎去水(shuǐ)腫，養胃又解饞，還(hái)可(kě)緩解失眠，便秘等症。

二、入伏吃(chī)三瓜1.絲瓜：平痰喘絲瓜是三伏天裏清熱瀉火(huǒ)的好幫手，有(yǒu)消暑利腸、祛風化痰，涼血防燥的作(zuò)用。涼拌可(kě)清熱下火(huǒ)，熬湯可(kě)解除油膩，是夏季餐桌必備佳品。2.苦瓜：去痱子
夏季吃(chī)苦，勝似進補。中醫(yī)認為(wèi)，苦瓜的“苦”是營養的關鍵，能起到清心除煩，健脾開(kāi)胃，祛火(huǒ)益氣的作(zuò)用。天熱身上(shàng)長痱子，也可(kě)用苦瓜汁塗抹來(lái)緩解。但(dàn)苦瓜性涼，需适度食用。3.冬瓜：增食欲冬瓜含水(shuǐ)量豐富，不含脂肪，含糖量較低(dī)，老少(shǎo)皆宜，有(yǒu)利尿消腫，增進食欲，降脂消熱的作(zuò)用。

可(kě)與海帶一同熬制(zhì)冬瓜海帶湯，海帶礦物質、纖維素含量豐富，可(kě)促進腸胃蠕動。

三、入伏三主食1.頭伏吃(chī)餃子：平補好夏季不能熱補或溫補，最好平補，餃子就是最好的選擇，營養豐富、容易消化，還(hái)可(kě)彌補悶熱天氣的體(tǐ)力消耗。此外，餃子外形似元寶，元寶藏福，“伏”與“福”同音(yīn)，吃(chī)餃子也可(kě)圖個(gè)吉利。2.二伏吃(chī)面條：敗心火(huǒ)中伏是三伏天最熱之時(shí)，煮一碗熱面，吃(chī)後發發汗，可(kě)驅逐寒氣入體(tǐ)的外邪。也可(kě)吃(chī)碗涼面，解暑開(kāi)胃，不增加腸胃負擔，可(kě)配些(xiē)黃瓜絲、菠菜、蒜泥、麻醬等，刺激味蕾，還(hái)可(kě)“敗心火(huǒ)”。3.三伏吃(chī)烙餅：補營養到了末伏，人(rén)的體(tǐ)力精力已經消耗很(hěn)多(duō)，此時(shí)需要适當補充營養，恢複體(tǐ)力。相比餃子和(hé)面條，烙餅不需過水(shuǐ)，其中的可(kě)溶性維生(shēng)素和(hé)礦物質損失較小(xiǎo)。

烙好的餅有(yǒu)油有(yǒu)面，雞蛋中還(hái)有(yǒu)高(gāo)蛋白，可(kě)達到飲食多(duō)樣化和(hé)營養充分的标準。

入伏養生(shēng)三秘訣1.魚際穴：調理(lǐ)肺氣按摩方式：用拇指點按，每日3次，連續點按3分鍾左右，有(yǒu)發熱感效果最佳。作(zuò)用：清熱利咽，調理(lǐ)肺氣，緩解咳嗽、胸痛、氣喘等症。2.厲兌穴：通(tōng)調腸胃按摩方式：可(kě)用手指或小(xiǎo)木棍按壓，早晨7點-9點效果最好，是腸胃消化吸收最旺盛的時(shí)刻，每日2次，每次按壓100次左右即可(kě)。作(zuò)用：通(tōng)調腸胃，對伏天脘腹脹滿、油膩惡心、口幹舌苦、嘴角潰爛有(yǒu)緩解作(zuò)用。3.合谷穴：緩解疼痛按摩方式：拇指指腹按揉，力度适當，有(yǒu)酸脹感為(wèi)宜，持續3分鍾左右最佳。作(zuò)用：緩解牙疼、頭疼、鼻子過敏、咽喉腫痛、失眠、痛經等症。 ▽

三伏至，賞一窗美景，覓一處清涼。

入“伏”亦是入“福”，在這盛夏時(shí)光，希望我們都能用愉悅的心情，驅散炎炎夏日帶來(lái)的不适，收獲滿滿的福氣。

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